SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czczo

  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na bieżni a drugie 10 min to będą interwały biegowe 1:1. Do tego koszykówka 2-3 razy tyg. Być może dorzuce też w jakieś luźniejsze dni nietreningowe 20min cardio rano na czczo. Jeszcze nie mam pojęcia jaki trening będe wykonywał na redukcji.. Na pewno będzie bardzo ciężko krótko i intensywnie. Będe musiał znaleźć coś odpowiedniego Rozklad [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-12 16:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj musiałem być na czczo o 11:20 na pobraniu krwi do badań i ogólnie bardzo źle się czułem bez śniadania i do teraz czuje się nieciekawie. Zastanawiam się z jakim planem ruszyć od przyszłego tyg. Ułożyłem coś takiego jak dodam poniżej, ale myśle też nad German Body Composition. Może jakoś zmodyfikować ten mój trening żeby podnieść [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-13 16:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :D Dzisiejsza miche wrzucam. Dzien bez żadnej aktywności, w końcu miałem chwile dla siebie żeby sie polenić :) Od jutra zaczynam na pełnych obrotach najpierw cardio na czczo, potem szybka akcja na uczelni i lece robić pierwszy trening PULL. Co do diety mam takie przemyślenie że dosć mocno uciąłem kcal, jeśli w DT też będzie mnie dopadał [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 17:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Rano 20min cardio na czczo. Trening konkretny, w martwym 6x poszło lekko. W przyszłym tyg założe już pas na ostatnią serie bo sie boje że powyżej 4/5 reps moge łamać technike przy 180kg. Wiosło i podciąganie zrobiłem w super serii dla odmiany i po jedna serie mniej dlatego dorzuciłem sobie ściąganie jednorącz na maszynie hammer. Pull 1 1.Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 15:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Po przebudzeniu kawa potem bcaa + kreatyna i 20 min cardio na czczo. Od razu po cardio śniadanie i zielona herbata. Troche odpoczynku i wyruszyłem na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 14:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężar żeby mocniej się skupić na dopięciu góry klatki. Potem ciezko francuza pompki prostowanie jednorącz liny i tricepsy też ładnie dojechane. Rano 20min cardio na czczo. 2 .Klata, Triceps, Brzuch klata -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3/6 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 18:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] pat34 dziennik, str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie tak szła dobrze w wycisku :P Ale jednak 400mg kofeiny przed tre robi swoje, ostatnie 2 treningi dużo bardziej intensywne niż do tej pory. rano oczywiscie 30min na czczo 2 .Klata, Triceps, Brzuch klata -wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 3/6 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x105kg 6x105kg 6x105kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-24 15:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    I tu pytanie do doświadczonych, jak się ma sprawa treningów na czczo? Ostrych treningów między 1,5 do 2h. Pozdrawiam. ja nie mam z tym problemu i na redukcji też nie miałem, mocna kawa albo kofa na kopa i jedziemy, opcjonalnie coś lekkiego szybkowchłanialnego i/lub BCAA przed jak chcesz węgiel to jakiś cukier prosty przed, a jak tłuszcz to kawa z [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-06 18:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ok. :-) :-? To daj znać jak się już doczekasz ;-) Raniutko, zanim wstała cała moja ekipa, zapodałem 30 min biegu w terenie w tętnie 140-150BPM. Nawet fajnie się biega tak na czczo, tylko przez pół kilometra miałem jakiegoś psa przy nodze a że nie mogłem wyczaić jego zamiarów a właściciel został daleko z tyłu to tętno skoczyło trochę wyżej niż [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 10:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na bokach, reszta ok. Jak się spodziewałem, poszło kilka cięższych singli i porządne rozciąganie na koniec. Przed chwilą zjadłem podwójną porcję pyr, no bo rano trening na czczo a tonażu się spodziewam, no bo jak się uczyć jak nie w praktyce. WL: rozrzewka, 6x1x130 Spadam, bo przydałoby się jeszcze wyspać, (a po treningu mm dentystę 88-O )

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 22:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venom na masie, niewiele osób na tym forum patrzy na pas łapiąc kilogamy. Venoma bierzesz na czczo? Sam rozważam zakup żeby nie męczyć się przy cięciu

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 12:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    REDUKCJA TYDZIEŃ 0 :)) DZIEŃ 5 |-) Polska! Zaczynamy! Trening: 2h grania w nogę na czczo, potem placek owsiany z bananem i WPC, zaraz jadę do sklepu po żarcie. Po południu planuję jeszcze basen/tenisa, dietę wrzucę wieczorem ;)

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 13:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu supli.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dni treningowe: Flexit może być na czczo kreatyne równie dobrze możesz brać do posiłku, nie ma badań potwierdzających jej branie na czczo + po treningu tak jak pisałeś Białko, gainer - wtedy kiedy brak Ci białka, węgli -> po treningu, jako MRP, do posiłku, przed treningiem BCAA - przed i po treningu 5-10g Dni NT: Bcaa na czczo, kreatyna o dowolnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2014-02-11 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w masowaniu...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mama mnie wygoni z domu \-) :D Ale wiadomo że jak masa nie pójdzie to podbiję kcal. Kreta i Beta zamówione. Krety bd brał : DT 10g rano na czczo + 10g przed treningiem DNT 5g rano na czczo Natomiast Bete DT 5g przed treningiem DNT 3g ??? 1. Ile przed treningiem barać krete i bete ? Można je razem pić ? 2. Kiedy brać bete w DNT ?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2013-07-02 19:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby czy Interwały - Ostatni miesiąc Redu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Tylko nwm jak wpleść ten trening zeby było fajnie i wygodnie. Tak się prezentuje mój dotychczasowy plan: Pon: Trening siłowy (Nogi) Wt: Aeroby 40min w kamizelce 10kg na czczo Śr: Siłowy (Klatka+Biceps+Przedramiona) Czw: Aeroby 40 min w kamizela 10kg na czczo Pt: Siłowy (Brzuch + Barki) Sb: Siłowy (Plecy+Triceps+Przedramiona) Nd: HIIT rano na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2016-06-05 07:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nitrobolonII + xpand

    Post
    Odżywki i suplementy

    DT: Nitro na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro na czczo XP po poludniu Ps: Zależy też jaką masz wersję XP Jeżeli Xpand Energized to takie dawkowanie IMO dla mnie jest ok. Zaś jeżeli nowy XP Pump to także takie możesz zastosować DT: Nitro na czczo XP(Pump) przed treningiem DNT: Nitro na czczo I styka , ogólnie sugerowałbym się takim [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2011-08-09 14:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014

    Post
    Strength & Endurance

    Dodatkowo zwiększam ilośc aero w tygodniu miska około 2700kcal Poniedziałek -Crossfit Wtorek-FBW A + aero 30 minut Środa- aero na czczo 25 minut Czwartek -Crossfit Piątek -FBW B + aero 30 minut Sobota - aero na czczo 25 minut Niedziela-wolne albo lekkie aero wpadnie

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 18972 Data: 2013-10-13 10:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie mono ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    no dobra więc kapsy Teraz dawkowanie przez 6 tygodni. "DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo" Więc ma wziąć na czczo, popić i odrazu śniadanie może jeść czy odczekać ? I nie robić żadnej fazy nasycenia ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6302 Data: 2008-05-22 20:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czczo nie musisz robić chyba, że ci tak wygodnie. Dobrą opcją na masie jest w dnt lub po lekkim treningu robić intensywne cardio/interwał.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2015-04-02 16:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na czczo nie musisz robić chyba, że ci tak wygodnie. Dobrą opcją na masie jest w dnt lub po lekkim treningu robić intensywne cardio/interwał. DNT bieganie 45 minut minimum, wieczorem wydaje mi się najlepszą opcją :) w DT po treningu 25 minut bieżnia/orbitrek/rowerek ;) w zależności od intensywności treningu ;-D

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2015-04-02 17:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)